Soovin jagada sinuga kümmet olulist nippi, kuidas muuta iga päev täiuslikumaks ning nauditavamaks. Need on niivõrd lihtsad igapäevased asjad, kuid me kipume ikka ja jälle lihtsaid tõdesid oma elus unustama. Meie igapäevaelu võib kergesti muutuda rutiinseks ja rutiin väsitab, eriti kui keskendume vaid kohustustele ja unustame seejuures iseenda vajadused. Siin on sule kümme lihtsat, praktilist ja inspireerivat nippi, kuidas tuua igasse päeva rohkem rõõmu.

1. Alusta päeva positiivse mõttega
Seda on lihtne öelda, aga keeruline teha. Selle asemel, et haarata kohe telefoni järele või sukelduda emailidesse, pühenda esmalt paar minutit positiivsele mõttele või proovi keskenduda tänulikkuse tundele. Küsi endalt: Mis on üks asi, mille üle ma täna olen tänulik? Mis on üks positiivne asi, millele ma täna keskendun? Niimoodi lood sa endas positiivse energia ja kerguse terveks päevaks.

2. Leia aega iseendale
Kõigest 10 minutit päevas täielikult iseendale pühendatud aega võib teha imesid. Olgu selleks rahulik jalutuskäik, iseenda jaoks kirjutamine, oma lemmikmuusika kuulamine, meditatsioon või lihtsalt vaikselt olemine – see on aeg, mil saad laadida oma vaimset ja emotsionaalset energiat segamatult kõigest muust.

3. Ole tänulik
Lihtsalt seletades – tänulikkus aitab suunata fookuse sellelt, mida sul pole, sellele, mis sul juba on. Mõtle sellele, mis on sinu elus hästi või kirjuta igal õhtul üles kolm asja, mille eest oled tänulik. See lihtne praktika võib muuta su vaadet elule positiivsemaks ja suurendada rahulolu. Mida rohkem sa harjutad, seda enam suudad sa oma elus märgata ka pisikesi positiivseid asju, mille sa muidu jätad enda jaoks tähele panemata.

4. Keskendu realistlikutele eesmärkidele
Liiga paljude eesmärkide seadmine korraga võib tekitada stressi ja ärevust. Keskendu korraga ühele tegevusele ja ühele eesmärgile või kahele saavutusele korraga aitab sul tunda suuremat rahulolu ja vähendab läbikukkumise tunnet.

5. Liigu rohkem
Keha liigutamine vabastab endorfiine, mis parandavad tuju ja suurendavad energiat. Ei pea tingimata minema jõusaali – naudi tantsimist, joogat või lihtsalt jalutuskäiku looduses.

6. Väldi negatiivseid mõtteid ja inimesi
Märka, kuidas sinu keskkond ja mõtted sind mõjutavad. Proovi end teadlikult ümbritseda inimestega, kes inspireerivad ja toetavad sind. Samuti õpi ära tundma negatiivseid mõtteid ning asenda need positiivsete või neutraalsete arusaamadega.

7. Õpi midagi uut
Uue oskuse omandamine või hobi proovimine võib tuua su ellu värske energia ja entusiasmi. See ei pea olema midagi keerulist – alustuseks võib piisata uue retsepti katsetamisest või käsitööprojekti proovimisest.

8. Ole kontaktis oma tunnetega
Tunnista oma tundeid ja vajadusi. Kui miski tundub raske, ära ignoreeri seda. Selle asemel mõtle, mida su keha ja meel vajavad, et saaksid tasakaalu taastada. Vajadusel ära karda abi otsida.

9. Vähenda digitaalset müra
Oleme pidevalt seotud oma telefonide, arvutite ja sotsiaalmeediaga. Võta teadlikult aeg maha – näiteks veeda üks õhtu nädalas ilma tehnoloogiata, lugedes raamatut või veetes aega lähedastega.

10. Harjuta andestamist
Andestamine – nii teistele kui ka iseendale – aitab vabastada negatiivseid emotsioone, mis takistavad sul edasi liikuda. See ei tähenda, et pead unustama, kuid andestamine annab sulle sisemise rahu ja vabaduse.

Kokkuvõtteks
Elu nautimine ei ole alati seotud suurte ja ulatuslike muutustega. Tihti algab see väikestest igapäevastest sammudest, mis aitavad meil olla rohkem kohal ja hinnata seda, mis meil on. Alusta kasvõi ühe nipiga ja vaata, kuidas see mõjutab su heaolu. Mõnikord võib ka terapeudi poole pöördumine aidata avastada, mis sinu teel takistuseks on ja kuidas leida oma ellu rohkem naudingut.
Päeva lõpuks on kõige olulisem meeles pidada, et elu on kingitus – ja sina väärid seda täiel rinnal nautida.